任务流程
从不敢开口
到能聊日常
AI学外语30天计划：定规则 → 30天渐进 → 卡壳词进卡片 → 每周复盘
背单词十年还是张不开嘴？用 AI 当每天都能对话的外语陪练——练听、练说、练纠错，卡壳的词自动变成闪卡。30 天走完四个阶段，最后一天找真人实战。
流程 · 一图看懂
1定规则
→230天渐进
→3卡壳词进卡片
→
4每周复盘
展开明细 · 每步做什么
1 · 定目标与规则
① 明确目标："3个月能聊日常"比"学会法语"具体
② 设 AI 为 tutor：级别+只说目标语+不会就换说法不翻译
③ 开启语音对话模式（听说一起练）
2 · 30 天渐进
① 1-7 天：发音+生存短语（问候/点餐/问路），让 AI 逐句纠音
② 8-16 天：角色对话（店员/同事/前台），5-6 轮，结束让 AI 纠错
③ 17-25 天：真实话题（你的工作/爱好），要求 AI 别翻译、只换说法
④ 26-30 天：一次长对话，然后找真人实战（语言交换/真人老师）
3 · 卡壳词进卡片
① 每天对话后，让 AI 挑出你卡壳/犯错的 10 个词
② 让 AI 格式化成语义卡片（词+例句+音标）
③ 贴进间隔重复工具（Anki），每天复习 10 分钟
4 · 每周复盘
① 每周日让 AI 汇总本周最常犯的 3 类错误
② 生成针对性的 5 题小测
③ 下周一带着弱点继续练
验证点 · 做完怎么确认对
每天至少 30-45 分钟真实对话 · 卡壳词进闪卡并每天复习 · 每周复盘找出 3 类高频错误 · 第 30 天完成一次真人对话
自动化建议：这是 30 天非周期计划，不适合定时自动化；但「每日对话提醒+卡壳词生成卡片」可设每日定时提醒。
# AI学外语30天计划
## 开场设定（tutor设置）
你是我的耐心〔目标语言〕老师。我当前水平：〔A2/零基础〕。请只用〔目标语言〕跟我对话，用简单词汇和短句；如果我不懂，请换一种说法而不是翻译成中文。一次只问一个问题。
## 阶段一（1-7天）· 发音与生存短语
每天：让AI读5个常用短语（问候/点餐/问路），你跟着读，它逐句纠音。
## 阶段二（8-16天）· 角色对话
每天：让AI扮演一个角色（店员/同事/前台），进行5-6轮简短对话。结束时让它指出你的错误。
## 阶段三（17-25天）· 真实话题
每天：聊你的工作/爱好/生活。要求：不翻译，卡住只换说法。
## 阶段四（26-30天）· 长对话+真人
每天一次较长对话。第30天：找真人（语言交换/真人老师）实战。
## 每天收尾（卡壳词进卡片）
让AI：①挑出今天我卡壳或犯错的10个词 ②每词给例句 ③格式化成闪卡（词+例句+音标）贴进Anki ④明天先复习。
## 每周复盘（每周日）
让AI：①汇总本周最常犯的3类错误 ②生成5题小测 ③给出下周重点。
来源与延伸 · 语音对话模式（ChatGPT/Claude语音）· Anki 间隔重复 · 30天渐进计划（源自多篇AI语言学习实践）