「额度怎么算的，变了」——先摸清自己到底用掉多少

2026 年 8 月底到 9 月中，三家主要平台先后改了 AI 订阅的额度计量方式：从按条数改成按计算量、把临时加量收回去、给会话加上时间窗口。公告里都不给具体数字——这份提示词带你做一次用量自查：调出最近两周的用量记录，按任务分档，算出自己的天花板在哪，再决定哪一类活留在订阅里、哪一类该挪走。