分享页 · 发给你那个你往 AI 里贴过的东西，现在还躺在它的服务器上的朋友
你在 AI 里留下过什么，去翻一遍
用了一两年 AI，聊天记录、记忆和自定义指令里存着的东西比你以为的多——客户名、合同条款、体检数据、别人的隐私。事前防（哪些别贴进去）已经有人讲，缺的是事后回头盘：把常用 AI 工具列出来，逐个检查四件事——训练开关关没关、不想被转发的对话删没删、用不上的第三方授权撤没撤、注册过就忘了的账号还在不在。目标不是匿名，是压到每月 15 分钟就能维护。
大多数人这样做
合同、体检报告、客户名单随手贴进对话框；工具装了就一路点同意授权邮箱网盘；注册过的账号早忘了，密码还是三年前那个。
换成这样
把常用 AI 工具列全，逐个过四件事：关训练开关、删不愿被转发的对话、撤销不用的第三方授权、清理僵尸账号；压成每月 15 分钟清单。
三步上手
1. 列出所有在用的 AI 工具与登录过的账号
2. 四件事逐个过：训练开关 / 历史对话 / 第三方授权 / 僵尸账号
3. 压成每月 15 分钟清单；注销走官方删除入口